Notfallprotokoll

Lass dir für jeden Schritt, jede Frage Zeit.

Du darfst dir gerne Notizen machen, wenn du möchtest.

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​Nimm dir einen Moment, um dich so richtig ordentlich zu strecken oder deinen Körper auf andere Weise zu bewegen, je nachdem, was sich für dich gut anfühlt (schütteln, tanzen usw.). Gut möglich, dass du dich danach schon besser fühlst, weil du ein gutes Stück weit in deinen Körper zurückgekommen bist, raus aus dem Flight oder Freeze Modus.​

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Schau dir dieses Video an und mach mit!

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Auf Englisch zu sprechen hat sich für dich in der Vergangenheit nicht so angenehm angefühlt.

 

Meine Frage an dich: Wie willst du dich stattdessen fühlen? Entspannt, abenteuerlustig, neugierig, geerdet...? Finde ein Gefühl, wo du dir denkst: "Genau so will ich mich fühlen!"

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Wie ist das, wenn du dich genau so fühlst? Was geht in deinem Körper vor sich?

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Wie kann ich dir ansehen, dass du dich jetzt gerade genau so fühlst?

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Nun stell dir vor, dieses angenehme Gefühl, in dem du dich gerade befindest, verdoppelt sich in seiner Intensität. Wie ist das?

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Und jetzt, wo du in genau diesem angenehmen Gefühl drin bist, stell dir vor, du siehst auf einem kleinen Bildschirm vor dir, wie du in die Sprechsituation auf Englisch reingehst, die in den kommenden Tagen ansteht. Wie fühlt es sich jetzt an?

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Guess what? Du hast gerade dein Gehirn neu vernetzt. Jetzt gilt es, diese neue Verknüpung zu stärken.

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Wiederhole in den kommenden Stunden die Schritte 3 und 4 mindestens zweimal.

​Spüre, wie sich dieses alte, unangenehme Gefühl von damals löst und stattdessen ein neuer, fester Pfad angelegt wird - von "Ich unterhalte mich auf Englisch" zu dem angenehmen Gefühl, das du dir ausgesucht hast.

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Wenn sich doch mal Hemdflattern vor der Unterhaltung meldet - kann passieren, denn unser Gehirn braucht manchmal, um nicht mehr den gewohnten, alten Weg entlangzulaufen -, bewege deinen Körper und führe im Anschluss die EFT Technik durch, so oft wie nötig.

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Wenn du Zeit hast, um den Einstieg in und den Austieg aus dem anstehenden Gespräch zu üben - eine wunderbare zusätzliche Möglichkeit, dir mehr Sicherheit zu geben, findest du auf dem folgenden PDF ein paar Sätze, die dir in Stolpermomenten helfen. Lege dir zwei oder drei davon für das Gespräch zurecht.

 

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​​Alles Liebe und viel Mut

Petra

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PS: Du wünschst dir individuelle Untersüttzung durch mich? Dann lade ich dich ein, auf den Seiten von RELEASE (für Menschen mit starken Sprechängsten) und BE BRAVE (für Menschen mit Sprechhemmungen) vorbeizuschauen.

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